1. Concentreer je op je hart.
2. Visualiseer dat je ademt door je hart.
3. Roep een positief gevoel op van waardering, liefde of schoonheid door aan iets moois te denken.
4. Houd dit gevoel vast, terwijl je dit naar jezelf en naar je omgeving uitstraalt.
5. Als je afdwaalt, concentreer je dan weer op de ademhaling door je hart.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten